随着现代生活节奏的加快，我们越来越离不开电脑、手机等电子设备，长时间的伏案工作、学习，让我们的身体逐渐变得僵硬。别担心，今天我们就来分享一组轻松拉伸的运动图集，帮助大家告别僵硬，享受每日的健康生活。
一、颈部拉伸
1. 坐姿颈部伸展
动作：坐直身体，保持背部挺直，左手放在右侧肩膀上，用左手轻轻向下拉，使头部向左倾斜。保持10-15秒，然后换另一侧。
2. 仰卧颈部拉伸
动作：平躺于床上，双腿伸直，双手放在身体两侧。头部慢慢向上抬起，下巴尽量贴近胸部。保持5-10秒，然后慢慢放下。
二、肩部拉伸
1. 坐姿肩部拉伸
动作：坐直身体，保持背部挺直，一只手臂伸直向上，与地面平行。另一只手臂从后面绕过，轻轻抓住伸直的手臂的手腕。尽量使手臂靠向胸部，保持10-15秒，然后换另一侧。
2. 仰卧肩部拉伸
动作：平躺于床上，双腿伸直，双手放在身体两侧。一只手臂向上伸直，另一只手臂从后面绕过，轻轻抓住伸直手臂的手腕。尽量使手臂靠向胸部，保持10-15秒，然后换另一侧。
三、背部拉伸
1. 坐姿背部拉伸
动作：坐直身体，保持背部挺直，一只手臂伸直向上，与地面平行。另一只手臂从后面绕过，轻轻抓住伸直的手臂的手腕。尽量使手臂靠向背部中央，保持10-15秒，然后换另一侧。
2. 仰卧背部拉伸
动作：平躺于床上，双腿伸直，双手放在身体两侧。一只手臂伸直向上，与地面平行。另一只手臂从后面绕过，轻轻抓住伸直手臂的手腕。尽量使手臂靠向背部中央，保持10-15秒，然后换另一侧。
四、腰部拉伸
1. 坐姿腰部拉伸
动作：坐直身体，保持背部挺直，一只手臂伸直向上，与地面平行。另一只手臂从后面绕过，轻轻抓住伸直手臂的手腕。尽量使手臂靠向腰部，保持10-15秒，然后换另一侧。
2. 仰卧腰部拉伸
动作：平躺于床上，双腿伸直，双手放在身体两侧。一只手臂伸直向上，与地面平行。另一只手臂从后面绕过，轻轻抓住伸直手臂的手腕。尽量使手臂靠向腰部，保持10-15秒，然后换另一侧。
五、腿部拉伸
1. 坐姿腿部拉伸
动作：坐直身体，保持背部挺直，一条腿伸直，另一条腿弯曲，脚跟贴近地面。用手轻轻拉住伸直腿的脚尖，尽量使腿部肌肉拉伸。保持10-15秒，然后换另一条腿。
2. 仰卧腿部拉伸
动作：平躺于床上，双腿伸直。一只手臂向上伸直，另一只手臂从后面绕过，轻轻抓住伸直手臂的手腕。尽量使腿部肌肉拉伸。保持10-15秒，然后换另一侧。
这些拉伸运动简单易学，每天坚持练习，可以让你的身体逐渐恢复活力，告别僵硬。让我们一起行动起来，迎接健康每一天！